Bewegung hilft nicht nur eurem Körper, sondern auch eurer Laune und eurer gesamten Haltung dem Alltag gegenüber. Wenn ihr euch beim Sport richtig auspowert, produziert euer Körper Endorphine (Hormone), welche euer Körper einsetzt, um Schmerz zu unterdrücken, Dadurch kommt man an seine Grenzen und auch darüber hinweg. Beim Lachen und Hören eurer Lieblingsmusik werden Endorphine ebenfalls ausgeschüttet. Auch Adrenalin schüttet euer Körper aus, um euch zu pushen. Gleichzeitig ist Adrenalin mit Dopamin verwandt, dem "Glückshormon". Zwar könntet ihr auch Schokolade essen, aber Sport ist viel gesünder. Also, all diese Hormone tun dir gut, du stärkst deine Muskeln und wirst gleichzeitig zufriedener.

Hier einige kostenlose Apps und Ideen, wie du auch daheim fit werden kannst, falls du keine Möglichkeit hast, Vereinssport zu machen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Wichtig: beginne mit kleinen Zielen und höre auf deinen Körper, damit du Verletzungen vermeidest. Außerdem sind kleine Zwischenziele besser erreichbar, und das schüttet wiederum Dopamin aus.

Suche dir einen Trainingspartner, dann macht es mehr Spaß und ihr motiviert euch gegenseitig!

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Links:

Perfekt für das Training zu Hause ist die App "Nike Training Club": Mehr als 200 Workouts, jeweils zwischen 15 und 60 Minuten lang, werden hier von einem Coach in professionellen Video-Sessions präsentiert.

Viele Fans hat auch die App Freeletics Training Bodyweight & Motivation, die einen individuellen Trainingsplan für Sie erstellt. Pluspunkt: Viele Übungen lassen sich nur mit dem eigenen Körpergewicht durchführen.

Wer es etwas ruhiger angeht und statt schweißtreibender Krafttrainings lieber auf entspannte Yoga-Übungen und Meditation setzt, sollte einen Blick auf die App Down Dog Yoga werfen. Down Dog Yoga enthält über 60.000 verschiedenen Konfigurationen - für Anfänger bis geübte. Wählen Sie dabei aus den Stilen Vinyasa, Hatha, sanftes Yoga, Yin Yoga, Ashtanga, Yoga auf dem Stuhl oder übe verschiedene Sonnengrüße

Im Internet gibt es für Jeden das passende Workout.