mit gemeinsamer Orientierungsstufe mit dem Hofenfels-Gymnasium
Entspannung hilft
Sich zu entspannen, mal nichts zu tun, ist wichtig, um wieder Energie zu tanken, und zwar körperlich wie geistig.
Es gibt viele Möglichkeiten dazu, finde heraus, welche für dich am besten funktioniert.
Hier einige Ideen:
- ein Nickerchen machen (Wecker stellen!)
- ein Bad nehmen,
- mit dem Haustier knuddeln,
- sich massieren lassen,
- Musik hören.
Etwas aktivere Arten zu entspannen sind z.B.
- ein Bild malen,
- ein Hörbuch hören,
- Musik hören und dabei tanzen,
- ein Buch lesen,
- eine Serie gucken.
Besonders hilfreich ist auch Yoga, verbunden mit Atemübungen. Diese helfen auch, Stress und Angst abzubauen.
Eine Yogalehrerin aus Ramstein, Frau Linda Seelig, war so nett, ein kurzes Yoga-Video für uns zu drehen, das auch Anfänger gut mitmachen können.
Ihr braucht nur eine Mappe, zur Not geht auch ein Teppich.
Bereit für etwas Neues? Dann probiere es aus! -> Yogavideo für Anfänger
Vielen Dank an Frau Seelig für ihre Mühen! (www.sunburstyoga.org)
Sobald du weißt, was dich entspannt und fröhlich macht, plane es gezielt in deinen Tag ein, vor allem, wenn du viel Stress hast!
